Daugelis vyrų patiria nerimą ir net baimę dėl mažo savo orumo. Patirtis sustiprina socialiniai mitai, suformavę tvirtą nuomonę: „Kuo daugiau, tuo geriau". Per didelis susirūpinimas dėl varpos dydžio sukelia nesaugumą, drovumą, kompleksus. Tačiau, kaip taisyklė, problema yra labiau psichologinė ir dažniausiai yra svarbi tik pačiam žmogui. Siekdami jaustis užtikrintai intymiuose santykiuose ir suteiktą partneriui visišką seksualinį pasitenkinimą, daugelis vyrų nori išplėsti savo lytinį organą. Tai galite padaryti namuose, tam turėsite reguliariai atlikti pratimus, kad padidintumėte varpą.
Kaip mankšta gali padėti padidinti varpą?
Varpos didinimo pratimai apima įvairius metodus. Sukurta visa sistema veiklų, kurios turi įtakos falo dydžiui ir apskritai vyrų sveikatai.
Varpa auga natūraliai. Jo matmenys tampa didesni dėl mechaninio audinių tempimo. Dėl to pradedamas aktyvus naujų ląstelių augimas ir pastebimai padidėja erekcijos būsenos organo tūris.
Programos apima apkrovą dubens sričiai, tiesiogiai varpos raumenims ir odai, taip pat pratimus, kuriais siekiama stabilizuoti psichoemocinę būseną. Atlikdami pratimus galite pasiekti šiuos efektus:
- padidinti varpos ilgį ir plotį;
- pašalinti priešlaikinę ejakuliaciją, išmokti kontroliuoti ejakuliaciją;
- pašalinti spūstis, normalizuoti kraujotaką ir reprodukcinę funkciją;
- gauti stipresnį ir ryškesnį orgazmą;
- Urogenitalinės sistemos ligų prevencija;
- pašalinti psichologines problemas (neapibrėžtumą, sustingimą, gėdą) ir kt.
Norint padidinti varpą, pratimai turi būti atliekami reguliariai, tik tokiu atveju poveikis bus pastebimas.
Pasiruošimas treniruotei
Norint padidinti varpą mankštos metu, reikia šiek tiek pasiruošti:
- Varpos išmatavimai. Prieš atliekant pratimus būtina užsirašyti penio dydį, kad būtų su kuo palyginti rezultatą.
- Psichologinis komfortas. Būtina pasirūpinti ramia aplinka. Moralinis komponentas turi įtakos užsiėmimų efektyvumui, todėl pratimus reikia pradėti geros nuotaikos.
- Higiena. Kad neužkrėstumėte infekcija, kruopščiai nusiplaukite rankas ir lytinius organus.
- Visi pratimai turi būti atliekami stačios arba pusiau stačios.
- Paruoškite specialų lubrikantą, kuris pagerins slydimą ir išvengs odos pažeidimų.
- Prieš atlikdami pratimus tiesiogiai, sušildykite organo audinius, uždėdami šiltą kompresą ant falo.
Populiariausių pratimų, skirtų varpos didinimui, atlikimo technika
Sukurta daug pratimų, kurie gali padidinti varpą. Vieni skirti išplėsti, kiti – pailginti varpą. Rekomenduojama juos derinti ir kaitalioti vienas su kitu.
Suspaudimas
Šis metodas apima aukšto kraujospūdžio susidarymą organo viduje. Dėl to audiniai tempiami, varpos tūris palaipsniui didėja. Metodas yra gana trauminis ir turi būti atliekamas atsargiai, kitaip gali atsirasti šalutinis poveikis:
- sumažėjęs jautrumas;
- tirpimas ir dilgčiojimas;
- melsvas organas;
- impotencija.
Pagrindinis principas yra išorinių varpos venų užspaudimas, o vidinės didelės kraujagyslės yra atviros. Tai atliekama naudojant tvirtinimo elementus (guminę virvelę arba montavimo žiedą). Taip pat procedūros metu jums reikės elastinio tvarsčio ar audinio.
Pusiau stačios detalės pagrindą reikia tvirtai apvynioti elastiniu tvarsčiu ir pritvirtinti žiedu arba ištempiama virvele. Po 1 minutės atsargiai nuimkite konstrukciją. Kartokite kasdien savaitę. Ateityje laiką palaipsniui didinkite, bet neviršykite 10 minučių. Nedelsdami pašalinkite, jei atsiranda diskomfortas (dilgčiojimas, tirpimas, skausmas). Kadangi audiniai pradeda patirti deguonies badą, dėl kurio gali žūti nervinės ląstelės, sumažėti jautrumas ir sutrikti erekcijos funkcija.
Taoistiniai pratimai
Jie apima kvėpavimo pratimų ir lytinių organų manipuliavimo derinį. Puikiai tinka tiems, kurie domisi tantros meditacija. Praktikos prisideda prie varpos padidėjimo, emocinės savikontrolės ir seksualinio gyvenimo kokybės gerinimo.
Instrukcija:
- Apšilimas: paspauskite vidurinius pirštus į įdubą prie kaukolės pagrindo. Masažuokite sukamaisiais judesiais iki 50 kartų. Proceso metu svarbu taisyklingai kvėpuoti: įkvėpti oro per nosį, iškvėpti per burną. Liežuvis turi liestis su viršutine dantenų dalimi.
- Pagrindinė pratimų dalis: greitai įtraukite dubens dugno raumenis, laikykite juos įtemptus 15 sekundžių, šiuo metu giliai įkvėpkite. Tada lėtai iškvėpkite ir atpalaiduokite raumenis.
- Kartokite kiekvieną dieną 21 kartą viename rinkinyje.
Atlikite judesius stovint, kojos pečių plotyje, rankos nuleistos.
varpos lenkimas
- 1 pratimas. Atlikite, kai falas yra pusiau stačios. Dviem vienos rankos pirštais suimkite varpą prie pagrindo, o kitos rankos dviem pirštais – prie galvos. Sulenkite varpą taip, kad pirštai liestųsi. Šioje būsenoje palaikykite 20 sekundžių. Kartokite 4 kartus per dieną, kiekvieną kartą keisdami lenkimo kryptį. Pirmąsias 2 savaites veskite užsiėmimus.
- 2 pratimas. Tinka 3-4 savaičių užsiėmimams. Erekcijos lygis 75%. Vienos rankos pirštais suimkite už varpos pagrindo, antrosios – už galvos pagrindo. Maksimaliai sulenkite varpą, palaikykite 2 sekundes, atleiskite. Kartokite kasdien, kaitaliodami lenkimo puses (aukštyn, žemyn, dešinėn, kairėn), iš viso ne daugiau kaip 10 sekundžių per dieną.
Šie pratimai skirti padidinti varpos storį. Jų pagalba galite pasiekti gerą rezultatą ir pridėti iki 1 cm skersmens per 1–2 mėnesius nuolat treniruodamiesi.
Kegelio pratimas
Technika skirta lytinių organų raumenims stiprinti. Įvairių pratimų pagalba galite pagerinti kraujotaką audiniuose ir išmokti kontroliuoti erekciją. Užsiėmimai suteikia puikią Urogenitalinės sistemos ligų prevenciją ir netiesiogiai prisideda prie varpos padidėjimo.
- Įtraukite dubens raumenis, palaikykite įtampą pusę minutės. Kartokite tris kartus per dieną, palaipsniui didindami įtempimo laiką iki 1 minutės.
- Greitai sutraukite dubens raumenis ir greitai atsipalaiduokite. Kartokite bent 20 kartų vienu metu. Laikui bėgant padidinkite suspaudimų skaičių iki 100 kartų vienu metodu. Tai labai efektyvus pratimas, kuris duoda pastebimų rezultatų po savaitės reguliarios praktikos.
- Lėtai įtraukite tarpvietės raumenis, palaikykite 5 sekundes, lėtai atsipalaiduokite.
- Lėtai stumkite tarpvietės raumenis į išorę, tada greitai susitraukite. Pakartokite 6 kartus.
Arabų technika arba jelqing
Jelqing technika yra skirta ilgalaikiam varpos kūne cirkuliuojančio kraujo palaikymui. Užsiėmimai skatina kraujagyslių darbą ir prisideda prie laipsniško kūno augimo tiek ilgio, tiek pločio.
Tvirtai suimkite varpą už pagrindo 2 pirštais ir stumkite juos prie galvos. Judesiai turi būti ritmiški, nesukelti diskomforto, todėl nereikia stipriai spausti. Kartu pasiekti orgazmo neverta. Pirmąją savaitę rekomenduojama išlaikyti varpą erekcijos būsenoje bent 10 minučių per dieną. Ateityje reikia palaipsniui ilginti laiką, pratęsti erekcijos būseną iki 20 minučių.
Pratimų sistemą sukūrė Aaronas Kemmeris
Šio komplekso rezultatas – ne tik vyriškumo padidėjimas, bet ir sveikos kraujagyslės, šlapimo organai, stiprūs dubens raumenys.
Technika buvo sukurta remiantis šiais pratimais:
- suspaudimas - reikia pakaitomis lėtai ir greitai suspausti ir atlaisvinti varpą, tai prisideda prie kraujotakos ir organo tūrio padidėjimo;
- tempimas – tai laipsniškas kūno tempimas. Kiekvieną kartą reikia padidinti apkrovą. Varpos audiniai yra gana elastingi, todėl jiems lengva atlikti šį pratimą.
Sistemingai įgyvendinus kompleksą, galima pasiekti įspūdingų rezultatų: pastorinimas – iki 2 cm, pailgėjimas – iki 5 cm.
varpas
Pratimą būtina atlikti su 100% erekcija:
- Maksimaliai įtempkite tarpvietės raumenis.
- Judinti narį be rankų įvairiomis kryptimis, imituojant varpelio judesius.
- Pirmą savaitę atlikite 2 minutes, palaipsniui didinkite laiką.
Tempimas
Šis pratimas yra vienas iš efektyviausių. Jo tikslas yra pritaikyti organą prie nuolatinės apkrovos ir ištempti jo audinius, kad padidėtų ilgis erekcijos pavidalu. Pradinė padėtis: sėdint arba stovint. Palaipsniui ištempkite falo odą, nedėdami daug pastangų:
- Suimkite organą prie pagrindo arba arčiau vidurio.
- Trauk į priekį. Pasiekite maksimalų įmanomą tašką, kuris nesukelia didelio diskomforto, bet tuo pačiu palaiko įtampą.
- Palaikykite pusę minutės ir atleiskite.
Kartokite kiekvieną dieną kelis kartus. Norint atkurti normalią kraujotaką, po tempimo reikia atlikti Kėgelio pratimus arba skambėti. Kiekvieną kartą reikia padidinti apkrovą.
Tempimas gali būti atliekamas sukamaisiais judesiais. Erekcijos būsena: 50%. Varpą reikia pasukti 1 ar 2 apsisukimais ir tuo pačiu ištiesti į priekį. Palaikykite pusę minutės ir atleiskite.
Taip pat vienas iš populiariausių ir veiksmingų pratimų ilgiui didinti yra dvigubas tempimas. Tai apima suėmimą už varpos pagrindo ir šalia galvos ir tuo pačiu metu ištempiant organą priešingomis kryptimis. Būtina išlaikyti falą ištemptą pusę minutės.
Dvigubas sukamasis tempimas rekomenduojamas po 3-4 savaičių kasdienės praktikos su ankstesnėmis technikomis, nes. pasižymi dideliu intensyvumu ir gali būti traumuojantis nepasiruošusį organą. Erekcijos lygis: 50%. Suimkite varpą už pagrindo, kita ranka - prie galvos ir patraukite aukštyn. Tempimo metu atlikite sukamuosius rankų judesius priešingomis kryptimis. Palaikykite poziciją 15-20 sekundžių ir atleiskite.
Ką daryti po treniruotės, kad padidėtų mankštos efektyvumas?
Kartu su mankšta rekomenduojama naudoti specialius prietaisus, skirtus varpos didinimui namuose, pavyzdžiui, ilgintuvą. Prietaisas veikia audinių tempimo principu. Ilgalaikis tempimo efektas skatina aktyvų ląstelių regeneraciją ir organo tūrio didėjimą, tuo pačiu nekeičiant funkcinių audinių savybių. Augimas atliekamas tiek ilgio, tiek pločio.
Norint sukurti papildomą apkrovą varpos raumenims ir priversti juos aktyviai augti, ant erekcijos varpos rekomenduojama kabinti svarmenis. Be to, laikykitės kelių rekomendacijų:
- Sportas. Fizinis aktyvumas turi gydomąjį poveikį visam kūnui, todėl pratimus rekomenduojama papildyti visomis pilvo apačią apkraunančiomis sporto šakomis: važinėjimu dviračiu, pritūpimais, bėgiojimu, abs ir kt.
- Blogų įpročių atsisakymas. Jie sutrikdo normalią kraujagyslių veiklą, o tai galiausiai panaikina visas pastangas.
- Maistas. Kenksmingus patiekalus reikia išbraukti iš raciono ir praturtinti varpos augimą teigiamai veikiančiais produktais: žalumynais, šviežiomis daržovėmis, vaisiais, imbieru, riešutais, liesa mėsa ir žuvimi, sėklomis, česnakais, rūgpieniu, afrodiziakais (austrėmis). , midijos ir kt. ).
- Vitaminai, maisto papildai. Yra specialūs kompleksai, kurie praturtina organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais normaliam varpos augimui ir funkcionavimui.
- Stebėkite Urogenitalinės sistemos organų būklę, venkite aušinimo ar perkaitimo. Esant lėtinėms ligoms, laiku gydyti paūmėjimus, kad infekcija neplistų ir netrukdytų normaliam varpos augimui.
- Be to, naudokite kitus varpos padidinimo būdus namuose.
Kaip dažnai reikia mankštintis norint pasiekti norimą rezultatą?
Varpos padidėjimas yra sunkus ir ilgas procesas, reikalaujantis atkaklumo ir laiko. Norint, kad rezultatas būtų pastebimas, reikia kasdien atlikti įvairius pratimus, rekomenduojama kelis kartus per dieną, tuo tarpu poveikis bus pastebimas ne anksčiau kaip po mėnesio.
Masažas, skatinantis kraujotaką, kaip priedas prie mankštos
Šildantis masažas puikiai papildys visus pratimus. Tai gali būti atliekama siekiant atpalaiduojamojo poveikio po kiekvienos sesijos. Technika susideda iš lengvo odos trynimo. Būtina tepti lubrikantą ant delno, suimti už lytinių organų ir sukamaisiais judesiais paskirstyti gelį per visą falo paviršių. Atlikite masažuojančius judesius iki dirbtinės ejakuliacijos.